Dietowe triki cz.1

W tej części opiszę pomysły, które mogą pomóc ale nie zdobyły szczególnie mojej sympatii na dłuższą metę oprócz Diety bez zasad(nr1) i BGG(nr5).

1. Dieta bez zasad
Zasady: jednak są;-) ale luźne, podobne jak przy diecie m.ż.
a).Nie przejmujemy się dietą, jemy gdy jesteśmy głodni zachowując odstępy między kolejnym posiłkiem
b).Każdy rodzaj jedzenia jest dozwolony lecz w niewielkiej ilości. Każdy rodzaj napoi dozwolony.
c).Dokładamy dawkę ruchu, taką na jaką mamy ochotę (może być spacer, taniec, rozciąganie)
Rezultaty: Dzięki temu, że nic nas nie zmusza, nie trzymają sztywne zasady, po których złamaniu zazwyczaj występują wyrzuty sumienia

-nie ma potrzeby porzucania diety, ponieważ nic nam w niej nie brakuje, nie ma monotonii więc się nie nudzimy, nic nas nie przymusza, nie czujemy nieprzyjemnej presji. Proces schudnięcia jest kwestią czasu i naszym świadomym wyborem. Nie jest problemem aktualny tryb życia, czy warunki zewnętrzne (praca, itd.)

Minusy: nie trzymają sztywne reguły więc można sobie zbytnio pofolgować, co może doprowadzić do załamania zasady niewielkich posiłków, nie mając narzuconego rygoru/zasad czasem można dokonać wyboru, który przerwie dietę lub może zabraknąć chęci;-).

2. Pudełko marzeń
Pomysł zaczerpnięty z psychologicznych wskazówek dotyczących pracy nad poczuciem własnej wartości.

a). Pudełko z biletami do spełnienia marzeń, zachcianek. Jest ekscytujące bo nigdy nie wiadomo co się wylosuje. Generujemy pudełko (można wykazać się zdolnościami artystycznymi;)), oraz małe karteczki (można je dopisywać na bieżąco). 

b). Na karteczkach zapisujemy nagrody- wszystko co sprawi nam radość i co nic lub niewiele kosztuje. 

c). Ustanawiamy dowolny cel 

(wytrwanie konkretnej liczby dni na diecie, lub zrzucenie centymetrów/ kilogramów, etc.)  i po jego spełnieniu losujemy 1 los w nagrodę. 

     To wspaniała zabawa, mobilizacja do korzystania z chwili, nie ma nic do stracenia są tylko nagrody do wygrania. Minusy: można akurat nie mieć ochoty na spełnienie danego losu lub środków, po jakimś czasie może się znudzić.

3. Dieta 0%
Nie polecam gdyż nie dostarcza potrzebnych składników odżywczych, powoduje skurczenie żołądka i... ruch to zdrowie!
a). Jemy ok. 5 razy dziennie (średnio co 2,5 h), nie podjadając w przerwach. Wybieramy ulubione produkty, bez których trudno nam się obejść i możemy jeść ich drobne ilości (np. pasek czekolady) oczywiście w ramach posiłków. Rezygnujemy z kilku grup produktów o wysokim IG.
b).0% ćwiczeń ale za to bardzo małe porcje pożywienia.
c). każdy kęs przeżuwamy bardzo wolno.

Zapisuję ją tylko z tego względu, że w przeszłości schudłam w taki sposób kilkanaście kilogramów - w krótkim czasie. Utrzymałam efekt przez ok. pół roku jednak nadal jedząc niewielkie posiłki i stale się pilnując. 

4. Detoks
a). Dieta oczyszczająca oparta na spożywaniu przez określony czas produktów określonego typu, dodając kolejno produkty innej kategorii. Głównie jemy owoce i warzywa.

Można oczyścić organizm z toksyn, jednak trudno o utrzymanie efektu ubocznego- czyli spadku kilogramów. Mi się nie udało, poza tym można zniechęcić się do niektórych produktów ale przekonać do warzyw i owoców. Wymaga wyrzeczeń, chociaż jest smaczna -w pewnym momencie życia wybrałam ją jako ostatnią deskę ratunku i rzeczywiście pomogła ale nie polecam jako sposobu na schudnięcie.

5. Wyzwanie DO celu
Jejku!! Jak ja kocham tą grę-mam ogromny sentyment.
a). Zapisujemy się na portalu społecznościowym, zbieramy grupę osób, można z własnego środowiska lub wśród rodziny, przyjaciół.
b). Wybieramy dowolny Sposób odchudzania i ćwiczeń w celu spadku na wadze i osiągnięcia celu.
c). Za każdy stracony kilogram otrzymujemy 1 punkt (podsumowanie po każdym tygodniu na podstawie spadku gramów:D wyłaniamy trójkę zwycięzców -za 3 i 2 miejsce otrzymujemy dodatkowy punkt, za pierwsze 2 punkty dodatkowe)
d). Po uzbieraniu każdych 5 punktów spełniamy jakieś bardzo szalone marzenie, sprawiamy sobie bardzo fajna nagrodę.
e). po osiągnięciu zamierzonego celu spełniamy jedno z najskrytszych marzeń w życiu.

Podsumowanie efektów po jednym miesiącu odchudzania

(oczywiście podaje skrajne przypadki ale sprawdzone-należy pamiętać, ze każdy z nas jest inny i że z szybki spadek kilogramów jest ryzykowny i nie służy zdrowiu)

1).3 - 8 kg; 2).motywacja; 3).5-8 kg; 4). 4-8 kg; 5). 0-8 kg.

ps:źródło grafiki, m.in http://specificlady.pinger.pl