100 myśli na sekundę i słomiany zapał: czerwca 2012

Minął miesiąc od wdrążenia nowego stylu życia, bardzo cieszę się z dokonanego wyboru !

Należy pamiętać aby jadłospis i aktywność fizyczną wybierać wg. własnych upodobań, koniecznie analizując przeciwwskazania przy aktualnym stanie zdrowia.

Sąsiedzi pewnie wzięli mnie za psycholkę widząc jak stoję w oknie nieruchomo z przeróżnymi naczyniami (w celu uwiecznienia ich na zdjęciach) i słysząc alarm za każdym razem kiedy coś spaliłam (panowie strażacy zastaliby zaproszenie na kolację zamiast pożaru :D).

Polubiłam awokado, nie mogę żyć bez sałaty; Zamieniłam kawę z mlekiem na wodę lub małą czarną oraz jogurty owocowe w naturalny; Nie zamieniam tłuszczu w trans, Częściej wychodzę z domu a to ważne aby co dzień zażywać świeżego powietrza;

Z pewnością muszę ograniczyć słodycze:-), poniżej napiszę co w związku z tym wymyśliłam.

Ogólne zasady:
1. Umiarkowanie w jedzeniu i piciu, Wiara i nadzieja w najlepsze, Nastawienie na działanie (dużo ruchu)

2. Sen. *kolacja najlepiej białkowa zjedzona max 3-5 h przed snem; *spać przy zgaszonym świetle i kłaść najlepiej o stałych porach (22-2)
3. Systematyczna aktywność fizyczna każdego dnia
*(rozciąganie + taniec/ spacer/ zumba ale także sprzątanie lub inna praca); *Po zjedzeniu za dużo dodatkowo ćwiczyć.
4. Dieta: * ok 4 posiłki dziennie po 400 kcal (po osiągnięciu wymarzonej sylwetki zwiększyć stopniowo o 400 kcal)
* Pić w przewadze wodę, a poza tym czarną kawę lub herbatę najlepiej zieloną:)

*Wybierać produkty z upraw ekologicznych, unikać gorących i zimnych potraw, jeść powoli
5. Moja lista produktów zalecanych:

Sery: Twaróg, Ser żółty prawdziwy, Mozzarella,
-Jaja; -Owoce morza; -Jogurt naturalny; -Pieczarki

-Orzechy: Migdały, włoskie i wg. uznania;-Pestki dyni i słonecznika

Warzywa: -Sałata, Papryka, Pomidor, Mieszanka mrożonek, Cukinia, Bakłażan, (ewent. Dynia, Kabaczek, Ziemniak, Rzodkiew, Szczypiorek), Batat, Seler, Marchew, Burak, Czerwona kapusta, Brokuły, Koper, Szpinak, Groch/Fasola, Czosnek, Oliwki, Pesto.

Owoce: Leśne: Poziomki, Maliny, Jagody, Jeżyny, Borówki, Truskawki, Czereśnie, Cytrusy: Grapefruit, Mandarynki, Pomarańcze; Kiwi, (Banan), Jabłko, (daktyl, śliwki).

Zboża: Otręby, Płatki owsiane, Chleb pełnoziarnisty prawdziwy, CousCous, kasza jęczmienna, Ryż dziki.

Tłuszcze: Nieraf. tłoczone na zimno: Oliwa z Oliwek extra virgin, Awokado, (Orzechy i pestki), Masło powyżej 85 % tłuszczu.

Zioła i przyprawy: świeża Mięta i Bazylia, Cynamon, Chilli, Pieprz cayenne.

*Woda, Słaba herbata, zielona herbata, Kawa, Kawa zbożowa, Kakao ciemne.

6. Mniejsze zło:
a). Sama nie mogę kupić (chyba, że dla kogoś z polecenia) żadnej rzeczy która zawiera sacharozę (w tym miód) wykluczając owoce.
b). Jeśli ktoś zaproponuję coś zawierającego niewskazane dla zdrowia składniki (białą mąkę, sacharozę lub polepszacze smaku, tłuszcze trans: np. fastfoody, domowy obiad smażony, ciasta, gofry) mogę zjeść kawałek w ramie posiłku. Limit max 5 dni na miesiąc i niewykorzystane przepada.
c). Wyjątkowo mogę kupić coś niezdrowego słodkiego, itd. i zjeść :D też w ramach jadłosposu, Limit : 3 razy w miesiącu(=36/rok). Oto lista:
*Bita śmietana (1puszka)
*Lody (3 gałki/ deser lodowy/ Rożek)
*Gofr (x1)/ Naleśnik (x2)
*Cappuccino (Jaccobs paczka 500g) / gorąca czekolada (do 300g)
*Słodkie płatki fitness/ granola (1 paczka)
*Ciasto upieczone (kawałek ok.7 na 8 cm lub 2 małe), muffinka (1-2), ciastka
*Gumy Maoam, Mentosy owocowe, TicTac'i pomarańczowe (1 opakowanie)
*Lizak ChupaChupa (2 szt)
*Vibovit na sucho
*Gwiazdki MilkyWay (1 paczka)
*Kinder Bueno/ MilkyWay crispy rolls/ Królik Malteaster (x2)
*Wafle z Nutellą/ Kanapka z nutellą (2 szt)
*Bombonierki z okienkami (1/2)
*KinderNiespodzianka (x2)
*Kinder Czekolada
*Wertelsy (1 opakowanie)
*Rafaello/ Michaszki (5 szt)
*Czekolada Marabou/ Stratoos/ Duża milki (150 g)
*Inne czekolady (100 g)
*Wafelek okrągły w czekoladzie (3 szt)
*Kanapki choco Tirma/Estrellas lub herbatniki w czekoladzie (1 paczuszka/ 5 szt)*Danie z dodatkiem sosu na bazie majonezu lub z ulepszaczami
*Bułka z chipsami/ grachamka (1 szt)
*Pizza (1 kawałek)/ Frytki (1 porcja 200-300g)
*Danie z makaronem (1 porcja) *Piwo/ Drink (x1)
*Sok/ Napój gazowany (0,5 l)
*Kawa na mieście/ Kawa- Gorąca czekolada z bitą śmietaną, Szejk (x1)
A co się stanie jak przekroczę limit? Nic :P! Za każdy produkt i nawet małe wykroczenie 1 h ćwiczeń dodatkowo

Sporządziłam listę moich najukochańszych słodyczków i potraw, którymi zajadałam się na początku lat 90'.

Wiele osób pisze o old school-owych czasach i są w tym znakomici! Bardzo dziękuję za wszystkie komentarze i blogi, gdyż jestem cichą fanką słonecznych, bajecznie kolorowych lat, często wspominając je z nostalgią.

To będzie jeden z kilku wpisów w tym stylu, jakie planuję opublikować :-).

A co ciekawe część tych produktów kocham do dziś!!! Nie tylko z sentymentu ale naprawdę uważam, że przepyszne i wyjątkowe.

Wymienię również produkty, które podbiły moje serce na przełomie ostatnich lat.

1. Gumy Mamba i Maoam

Dostawałam je na pocieszenie, np. w dniu kiedy pierwszy raz w życiu leciała mi krew z nosa. Krzyczałam wtedy w niebogłosy! Nie wiedziałam co się dzieje i myślałam, że umieram: D, więc mama dała mi je w nagrodę, za to że byłam taka dzielna ^^.

2. Mentosy Owocowe

Uwielbiam pierwsze reklamy " Mentos The Freshmaker:))"! Pamiętam, jedno wspomnienie. Kiedy byłam w domu chyba u takiego Dominika lub Huberta, chłopca u którego oglądałam wieczorynki. Mieliśmy może 4 lata i chyba nigdy nie zamieniliśmy ze sobą słowa :-). Zostałam na chwilę sama- pamiętam windę, wszystko wydawało mi się takie duże i luksusowe, a w telewizji akurat emitowali reklamę mentosów:-). Pamiętam również jak w wieku 5 lat przywiozła mi je w prezencie jakaś ciocia, kiedy oglądałam Edwarda Nożycorękiego. Uwielbiam to połączenie kolorów-mieliśmy taką klasę od historii w szkole średniej.

3. Chupa Chups

Lato, wizyty gości, mini szampony dla Barbie od siostry, koc rozłożony na pachnącej trawie w ogrodzie i niespodzianka od mamy, która kupiła nam dzieciakom wielosmakowe chupa chupsy :-)! Chciałam zjeść komuś, bo 1 to za mało: D. Zapach jogurtowo-truskawkowych... Albo kosmetyczka pełna lizaków, którą dostałam od przyjaciela rodziny z Norwegii. I oczywiście gra zool, którą przechodziłam na tipsach nieśmiertelności:)).

4. Vibovit

Oczywiście na sucho :-). Mój ulubiony przysmak pochłaniany garściami : D podczas sobotnich poranków z bajkami Disney'a.

5. Kruszonka!!!

Kiedy tylko w domu roznosił się zapach świeżo upieczonego jabłecznika mamy, lub sobotnim porankiem pojawiało się ciasto drożdżowe od razu znikały kruszonki- Sprawca incognito :D. Dotąd mam manię na punkcie kruszonki!! Znalazłam substytut w postaci granoli, która opętała mą duszę ;))! Lubiłam też wyjadać polewę czekoladową i lukier z filiżanek. Kocham do dziś!

6. Lody Bambino i Saturny

Może to objechany temat ale to naprawdę były moje ulubione lody. Te z murzynkiem na opakowaniu :)! Jak w lato mieliśmy gości ze Śląska, również chodziliśmy na gałki. W późniejszych latach 90' na rynek trafiły Saturny w białej polewie czekoladowej.

7. szczęśliwa "7" Gwiazdki Milky Way

Kochałam je i ich śmieszne minki zanim jeszcze zniknęły w niewyjaśnionych okolicznościach. Podjadałam je raz podczas układania statków kosmicznych i innych pojazdów z klocków lego : D i coś mi się kojarzy, że na spacerze z kuzynostwem. Tak więc po 17? latach rozstania dorwałam je w UK ale z tym wiąże się długa historia :D, zjadłam je w tajemnicy na dziwnej randce z chłopakiem poznanym na dyskotece; kiedy opowiadaliśmy sobie historie o duchach w pubie, popijając piwem. Niestety nie były tak powalające z nóg jak mi się wydawało w dzieciństwie. Ale i tak je lubię, bo kto ich nie lubi;)?

8. Rurki Milky Way

Obecnie pod nazwą Ameo. Były takie pyszne! Najpyszniejsze co w życiu jadłam! Tak się delektowałam, że pół się połamało i wpadło pod 250-letnią szafę z kryształowym lustrem-brr. Dotąd zastanawiam co się stało z tą rurką: szukałam jej tyle czasu! Pewnie wpadła w inny wymiar ;). Nadal je uwielbiam

9. Bombonierki z okienkami

Czyli kalendarzyk adwentowy. Gdy byliśmy mali na każdego w Wigilię pod choinką czekała duża torba z imieniem wypisanym na papierowej serwetce. Pamiętam szczególnie jedne takie Święta :-)! Wówczas dużo czasu spędzaliśmy przy Amidze grając, np. w bijatyki Mortal Kombat, czy Body Blows Galactic. I te wspaniałe czekoladki z okienkami :-))! Gdy tylko się kończyły, siostra rozpuszczała w rondelku czekoladę wlewając do pozostałej plastikowej foremki.

10. Jajka z niespodzianką

Ile jajek tyle niespodzianek ;DD!

Śmiałam się, że to znaczy dziecko niespodzianka. Był piękny słoneczny dzień, w którym był festyn na stadionie i z kinderki wykluł się statek, innego dnia byliśmy w mięsnym a w jajku hipopotamek, a w powietrzu roznosił się zapach kiełbasy :D.

To były czasy kiedy zamówiliśmy tapczan i dowieźli go akurat w trakcie Eurowizji, w radiu leciały piosenki "jak rzecz", "tatuaż". Często z okazji Dnia dziecka na festynie grałam w rzutki (nie wiem skąd miałam tyle odwagi i takiego cela ^^)

i wygrywałam jakieś nagrody pocieszenia, raz piłkę z dalmatyńczykami.

Chłopaki wrzucali do plastikowych jajek metalowe kulki i wtedy te jajka tak fajnie się turlały. A najpiękniejsza i moją ulubioną zabawką Kinder Suprise było kryształowe serduszko na szyję. I chyba je komuś oddałam albo zakopałam w ziemi :P.

11. Kinder Czekolada!!!

Kocham ją do dziś, jest pyszna, tylko jeśli macie możliwość kupujcie emigrującą z Niemiec, oryginalną (polska ma mydlany smak). Pamiętam jak najlepsza przyjaciółka kupiła mi tą czekoladę na Święta i dała w prezencie tak niespodziewanie ale ja się wtedy cieszyłam! Ps: Też się baliście twarzy dziecka z kinder czekolady?? :-D

12. Kanapki z nutellą

13. Naleśniki!!!????

Podobno kiedyś nie chciałam jeść nic innego- tylko frytki i naleśniki :D! Szantażowałam biedną mame robiąc strajki głodowe. Frytkami zajadałam się podczas Pana TikTaka, a naleśnikami oglądając Jaskiniowca z Kalifornii, siostra zrobiła mi kiedyś pyszne naleśniki, pożarłam 4 na raz! I u sąsiadów również jadłam pyszne naleśniki z dżemem leśnym-Jak ja doceniałam takie gesty!!

A u babci zawsze się jadło frytki i dzieliło z kumplami na ławce :)).

14. Prince Polo

Tata nam dawał w prezencie:-)! I pamiętam jak przywoził po 20 tabliczek czekolad nestle z obrazkami Disney'a z promu. A wujek takie przepyszne lizaki czekoladowe w plastikowych opakowaniach postaci z Disney'a.

15. Werthel's Original

Ich smak nie uległ zmianie, bardzo je lubię! Zajadałam się też podobnymi w smaku mlecznymi karmelkami, chyba z jutrzenki, oglądając serial "Ziemia II". Mieliśmy taki taki stary magiel i pamiętam widniejący na nim napis o Wertelsach.

16. Raffaello

Marzyło mi się dostać cały wielki karton jak na reklamie-Zjadłabym w mig! :-))) Są eleganckie i ponadczasowe.

17. Twarożek ze śmietaną

Uwielbiałam na słodko z chrupiącą piętką chleba. Tata często przygotowywał takie śniadanie:-)!

18. Czereśnie i poziomki

19. Lizaki zielone

Myślałam zawsze, że były jabłkowe ale smak i zapach przypomina winogronowe cukierki i perfumy.

20. Pomarańczowe Tic Tac'i

Wakacje, kochani goście, tęczowa portmonetka znaleziona na ulicy, piórniki z galaktykami, okulary serca i pyszne tiktaki!

KONIEC OLDSKULOWYCH SŁODYCZY

21. Lody Smerfowe i o smaku gumy donald

22. Bułka z chipsami

Najlepiej smakuje z grahamką i paprykowymi Laysami; na stadionie, w lesie i na wagarach ;D.

23. Czekolada Szwedzka Marabou <3!!!

Szczególnie mientowa z chrupkami. Najpyszniejsza czekolada mleczna i moja ulubiona!

24. Kinder Bueno

25. MaltEaster Bunnies

Króliczki Maltesers'a, w których zakochałam się w 2011 roku.

26.Czekolada na gorąco Galaxy i Cappuccino Jacobs Milki

Uwielbiam to capu i pewien sklep ze słodyczami niemieckimi, gdzie na walentynki usłyszałam radę aby zaparzyć kawę, otworzyć okno i zwabić tym pięknym aromatem jakiegoś amanta;))). Poza tym kocham rozmowy przy kawie i odwiedziny moich przyjaciół, którzy też są uzależnieni od tego trunku :DD!